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波本养生网 发布于 2016-08-01

四大元素有助于钙吸收 蛋白质是钙堆积的骨架 骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质足够的情况下，钙才有了能够堆积的骨架，然后非常好地被人体吸收。 富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。 推荐的饮食调配是肉末香菇油菜。 维生素D能推进钙的吸收 多项研讨标明，维生素D...

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波本养生网 发布于 2016-08-01

竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，对于生活节奏快的都市人来说，竞走让让他们既不耽误工作又保持身心健康。竞走的好处究竟有哪些呢？ 竞走的好处一：不容易受伤 剧烈运动的过程中，对肾、骨盆及脊柱都有一定影响。而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以简便易行，又不易...

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波本养生网 发布于 2016-08-01

美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好，研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。 脂肪必需在有氧条件下才能消耗，减肥一般都不推荐强度大的运动，一是不...

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